なんとなく疲れが取れない時には？＠四ツ谷 麹町 市ヶ谷 飯田橋 新宿 千駄ヶ谷 四ツ谷三丁目
こんにちは！！
四ツ谷Ｈａｒｒｙです♪
急激に寒くなりましたね💦
先週とうって変わって１０℃近く気温が下がっていますので、皆様風邪には十分お気を付けください。
なんとなく疲れが取れないと言う日ありませんか？
そんな時は寝る前にゆっくり深呼吸をして体内にしっかり酸素を取り入れてみてはいかがでしょうか！？
１ ・仰向けで寝る（背筋は軽く伸ばし、緊張しない程度に気をつける）
・お腹はゆったり、手はお腹の上 ※足は組まない
・目を閉じる
２ ・体の感覚を意識する（背中の布団の感触・頭の位置や足の位置など）
３ ・呼吸を意識する
・ゆっくりまずは深呼吸（この時に腹式呼吸だとなおいい）
・呼吸を感じよう（鼻を空気が通る感覚・空気の出入りによる胸やお腹の上下の間隔・呼吸の深さなど）
このまま寝てしまってもＯＫ
翌朝のスッキリ感が違うと思います。
寝る前の読書やスマホは睡眠の質が低下してしまい、疲れを感じやすくなってしまいがち
寝る前のゆったりとした時間で少しリセットさせてみませんか！？
お子さん連れOK・ベビーカーもOK
ママさん・パパさんも気軽に来院してください♪
お気軽に当院へお問い合わせください！！
TEL 03-6457-4811
ＬＩＮＥからも予約できます
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