タンパク質と疲労回復＠四ツ谷 麹町 市ヶ谷 飯田橋 新宿 千駄ヶ谷 四ツ谷三丁目
こんにちは！！
四ツ谷Ｈａｒｒｙです♪
雨が朝から凄いですね💦
大雨警報など各地ででていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
お疲れシリーズ
タンパク質編
タンパク質って意外と取れていないなと感じませんか？
私は感じていてアミノ酸のサプリメントに頼っていたこともありましたが、プロテイン導入してから
カラダの疲れや回復が違うなと感じています。
アミノ酸で取り込むのも回復につながりますが、タンパク質から取り込むことで得られる効果もあるのかもしてません。
食事でも補えますが、お肉や大豆などを必要量食べるのは辛い方はプロテインやサプリメントを活用するのもおすすめします。
食事からと思う方は参考までに
成人男性だと 推奨６０ｇ/１日
１日の食事の中でご飯どんぶり１杯・納豆・鶏モモ皮つき肉１００ｇ・牛乳１杯・ヨーグルト１個・卵１個=59.3ｇ
これで少し足りないくらいになります。
成人女性は５０ｇ推奨されています。
栄養補助食品を上手に取り入れて体にを回復させてあげてください。
疲労回復・神経伝達で必要なのはタンパク質（アミノ酸）です
そして良質な睡眠を促してくれるのもタンパク質（グリシンと言うアミノ酸）なので、不眠症で悩む方も変化が期待できます。
１日だけでなく継続していかないと体の変化は現れないので
１日で効果出ないと・・・と思わずに頑張ってくださいね
継続は力なり
まずは週１回でも２回でも
思い出した時に
自分のペースで続けることが大切です
太るのが気になる方は大豆プロテイン+人工甘味料・甘味料不使用のものがおすすめですよ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
お子さん連れOK・ベビーカーもOK
ママさん・パパさんも気軽に来院してください♪
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