アミノ酸で疲労回復 ＠四ツ谷 麹町 市ヶ谷 飯田橋 新宿 千駄ヶ谷 四ツ谷三丁目
こんにちは！！
四ツ谷Ｈａｒｒｙです♪
もうすぐクリスマス終わったら年明け…
１年はあっという間ですね💦
なにかと忙しない年末年始
疲労を回復にはアミノ酸がおすすめ♪
スポーツしていないのにアミノ酸っていいの？
と思う方もいらっしゃると思いますが、疲れてダル重という時には積極的に摂取して欲しい栄養素になります。
アミノ酸はタンパク質が分解されて成るもの、肉・魚・穀物から摂取出来ます。
アミノ酸スコアが高い食品は・豚肉（特にロース）・あじ（生）・鶏卵・牛乳・大豆などです。
そして、近年注目されているスーパーフードでノニという果実もアミノ酸が多く含まれています。
ノニはハワイやタヒチなどが産地として有名ですが、日本でも沖縄で栽培されています。「ノニ」はハワイでの呼び名が定着したもので、日本名では「ヤエヤマアオキ」といいます。
ノニの果実は、はじめは緑色をしています。熟してくると黄色くなり、収穫をします。実だけでなく、葉や根も薬として使われてきた歴史から「神様からの贈り物」と呼ばれていたりもします。
ノニに含まれるアミノ酸は、トリプトファンとスコポレチンと言い、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを脳内で分泌するために欠かせない栄養素です。
セロトニンはストレスを和らげたり睡眠不足の解消を促したりする働きがあるので疲れいがいで、寝つきが悪い、眠りが浅い、睡眠時間が短いという悩みを持つ方にもおすすめです。
またスコポチレンは抗菌作用もあり炎症が抑えられる効果もあります。
お子さん連れOK・ベビーカーもOK
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