糖・炭水化物の抑制効果でダイエット 白いんげん豆の意外な効果＠四ツ谷 麹町 市ヶ谷 飯田橋 新宿 千駄ヶ谷 四ツ谷三丁目
こんにちは！！
四ツ谷Ｈａｒｒｙです♪
これからの季節気になるのが お正月太り
今から心配している方も多いのではないでしょうか！？
無理な食事制限は精神的にも肉体的にも良くありません。
おいしく食べながらダイエットできたら嬉しいですよね💛
脂肪と糖の吸収を抑えてくれる飲み物や糖の吸収を抑制してくれるダイエットサプリメントも売られていますが
効果がなかったらと悩んでしまう方も多いと思います。
ダイエットサプリで糖・炭水化物の吸収を抑えてくれるもので、成分が「白いんげん」
と書かれているものがあります。
白いんげんはご飯・お餅好きな方に味方してくれる食材なんです。
白いんげんには「ファセオリン」という成分を含んでいて、この「ファセオリン」がα-アミラーゼという酵素の働きを阻害してくれます。
α-アミラーゼを抑制することでブドウ糖の吸収を穏やかにします。そして、吸収しきれなかったブドウ糖は体外へ排出されるためブドウ糖の過剰摂取を抑えてくれます。
ただし注意が必要なのですが、ダイエットに必要な量のファセオリンを摂取するには、食事15分前にかなり大量の白インゲン豆を摂取しなければなりません。
また白いんげんを調理して摂取する際は、十分に水に浸してから煮沸状態で10分以上は煮込む必要があります。
これは白いんげんに含まれるレクチンというタンパク質は、十分に加熱して摂取しないと激しい下痢や嘔吐などの症状が出てしまう為上記のようにしっかり処理をして食事に取り入れないといけないのです。
これは手間も時間もかかって大変ですね！！しかも白いんげんだけでお腹いっぱいになりそうです💦
なので、ダイエットに充分な量を摂取する際は、白インゲン豆エキスを抽出したサプリを合わせて服用することもオススメします。
大好きな炭水化物メニューを食べながらのダイエットをしたい方は、ぜひ注意すべきポイントを守って“白いんげん豆”を積極的に摂取するよう心がけてみてはいかがでしょうか！？
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