アミノ酸効果で元気に頑張るカラダ作り＠四ツ谷 麹町 市ヶ谷 飯田橋 新宿 千駄ヶ谷 四ツ谷三丁目
こんにちは！！
四ツ谷Ｈａｒｒｙです♪
アミノ酸はカラダに良いことはなんとなくみなさんご存知だと思いますが、ではアミノ酸はカラダにどんな効果が期待できるのでしょうか???
１スタミナアップ効果
アミノ酸は体内でエネルギー源として利用されています。アミノ酸の一部は筋肉に蓄えられ、スポーツなどで激しい運動をした時のエネルギー源となります。
アミノ酸の中でも必須アミノ酸は体の中では作ることができません。その必須アミノ酸の中でバリン、ロイシン、イソロイシンの3つの分枝鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉を作る働き・筋肉を壊す働きを抑制があるので
筋肉の疲労回復や筋肉痛の予防やケガの予防に効果が期待できます。また、アルギニンは強靭な筋肉をつくるために必要な成長ホルモンの分泌を促します。
食材…大豆、肉類、卵黄、タイ、カツオ、シシャモなど
２ダイエッ卜効果
ダイエットの基本の1つとして体脂肪の蓄積を防ぐことが挙げられていますが、そのためにも体脂肪をなるべく燃焼することが大切です。
アミノ酸には脂肪を燃焼させるものがあります。
アルギニン、プロリン、リジン、アラニンの4つは気になる体脂肪をどんどん燃焼し、体にたまった余分な水分を体外に排出する働きがあります。
足や顔がむくみやすい方や疲れやすいという方はこれらのアミノ酸を取る事もおすすめです。
食材…小麦胚芽、カシューナッツ、ごま、ブリ、フグなど
３スキンケア効果
スキンケアに役立つとされるアスパラギン、チロシン、セリンの3つのアミノ酸は、肌の材料となると同時に肌の再生に必要な酵素の材料になることで、美肌づくりに役立ち、肌アンチエイジング効果が期待できます。
スキンケア効果としては肌の老化を防ぎ、くすみを取る、潤いを保ち肌荒れを防ぐ、シミ・ソバカスを防ぐ効果などがあります。
食材…小麦胚芽、えんどう豆、サケ、サバ、ヒラメなど
４脳の健康効果
アミノ酸は体だけでなく、脳や精神状態にも影響を与えることが明らかになっています。
その効果のあるアミノ酸はイソロイシン、チロシン、アルギニン、フェニルアラニン、グルタミン酸、トリプトファンなどです。
このうちチロシン、アルギニン、イソロイシン、グルタミン酸は興奮性の伝達物質になるので、頭が刺激的に働いて、短時間で大量の情報を記憶することが期待できます。
幸せホルモンと言われるセロトニンを作る材料にはトリプトファンが必要です。このセロトニン・日中はセロトニンですが、夜になるとメラトニンに変化します。
メラトニンには睡眠の質を向上させる効果があるので、トリプトファンが不足すると、不眠症や睡眠の質の低下を引き起こす原因となります。
また、最近の研究ではフェニルアラニンが不足すると気分が落ち込んだり、記憶力が低下することが報告があります。
食材…ノニ、落花生、ピスタチオ、マグロ、レバー、牛乳など
５免疫力アップ
人間の体を構成するアミノ酸は、免疫細胞を作り、またその働きを強化します。
それらは結果として免疫力を高め、病気にかかりにくい体づくりに役立ちます。
特にグルタミン、アルギニン、ヒスチジンの3つのアミノ酸は、崩れがちな免疫システムを正常に修復する働きがあります。
バランスのとれたアミノ酸摂取を日頃から意識して心がけることは、病気を未然に防ぐだけでなく、病気の進行を食い止める効果もあります。
食材…クルミ、ヒマワリの種、シラス干し、カツオ節、高野豆腐、小豆など
お子さん連れOK・ベビーカーもOK
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スカプラ鍼灸整骨院グループ
整体鍼灸サロン四ツ谷Ｈａｒｒｙ
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